Примерное меню на 3 дня
Почти каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о похудении: кто-то мечтал выглядеть стройнее к празднику, а кто-то боролся с лишним весом долгие годы. Однако шведский доктор Андреас Энфельдт предложил перестать доверять пищевым мифам и прислушаться к своему организму.
Как известно, мы получаем энергию из двух источников:
- из углеводов, к которым относится сахар;
- из жиров.
Многие годы нам внушали, что жир — это плохо, а обезжиренные продукты и сельдерей — единственный путь к стройности. Отказавшись от сахара, стоит внимательнее присмотреться к жирам. Произойдет кое-что интересное:
- Перестав бояться жира (в разумных количествах) и отказавшись от сахара, вы будете стройными всю оставшуюся жизнь, а как бонус придут здоровье, энергия, прекрасная кожа и чудесные волосы.
- Значительно ограничив потребление сахара, вы забудете, как страшный сон, таблички с калорийностью продуктов. Последователей этого способа питания особенно порадует талия — именно она худеет в первую очередь.
Значительно сократив количество сахара даже на 3 дня, вы заметите, что пришло чувство сытости, вы стали наедаться меньшим количеством пищи. А многие и вовсе отмечают, что не могут осилить полноценный ужин — думать о еде раньше следующего завтрака совершенно не хочется.
Примерное меню на 3 дня
Завтак
- Яичница с ветчиной или беконом
- Вареные яйца с небольшим количеством майонеза
- Кофе со сливками (не менее 22 %) и сыр
- Творог (не менее 5 %) со сметаной и ягодами
- Блины из миндальной муки
- Рулеты (немного мягкого сыра, завернутого в кусочек вяленого мяса)
- Салат из зеленых овощей с оливками
Обед
- Блюда из мяса: котлеты, отбивные (обычные и обжаренные в луке или яйце) и т. д.
- Супы (исключая углеводную составляющую вроде картошки или фасоли)
- Салаты (из любых овощей с растительным маслом)
- Пюре из цветной капусты
- Блюда из рыбы (исключая углеводную составляющую вроде панировки в муке)
Ужин
- Запеченные овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат, болгарский перец)
- Густой соус из яиц и креветок
- Кефир не менее 1 % жирности или простокваша
- Тост с авокадо и красной рыбой
- Любой из вариантов для завтрака
Помните, что все блюда взаимозаменяемы, а есть нужно ровно столько, сколько хочется, и тогда, когда хочется. Не бойтесь экспериментировать и пробовать готовить привычную еду по-новому.
Придерживаясь этой системы какое-то время, вы с удивлением обнаружите, что стали меньше на несколько размеров, забыли о голоде, избавились от проблем с кишечником и (или) давлением, стали энергичны и полны сил.
А главное, вы стали хозяином своего тела и своей жизни.
И тортика теперь будет хотеться гораздо меньше.
Источник:
