Примерное меню на 3 дня

Почти каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о похудении: кто-то мечтал выглядеть стройнее к празднику, а кто-то боролся с лишним весом долгие годы. Однако шведский доктор Андреас Энфельдт предложил перестать доверять пищевым мифам и прислушаться к своему организму.

Как известно, мы получаем энергию из двух источников:

• из углеводов, к которым относится сахар;
• из жиров.

Многие годы нам внушали, что жир — это плохо, а обезжиренные продукты и сельдерей — единственный путь к стройности. Отказавшись от сахара, стоит внимательнее присмотреться к жирам. Произойдет кое-что интересное:

• Перестав бояться жира (в разумных количествах) и отказавшись от сахара, вы будете стройными всю оставшуюся жизнь, а как бонус придут здоровье, энергия, прекрасная кожа и чудесные волосы.
• Значительно ограничив потребление сахара, вы забудете, как страшный сон, таблички с калорийностью продуктов. Последователей этого способа питания особенно порадует талия — именно она худеет в первую очередь.

Значительно сократив количество сахара даже на 3 дня, вы заметите, что пришло чувство сытости, вы стали наедаться меньшим количеством пищи. А многие и вовсе отмечают, что не могут осилить полноценный ужин — думать о еде раньше следующего завтрака совершенно не хочется.

Примерное меню на 3 дня

Завтак

• Яичница с ветчиной или беконом
• Вареные яйца с небольшим количеством майонеза
• Кофе со сливками (не менее 22 %) и сыр
• Творог (не менее 5 %) со сметаной и ягодами
• Блины из миндальной муки
• Рулеты (немного мягкого сыра, завернутого в кусочек вяленого мяса)
• Салат из зеленых овощей с оливками

Обед

• Блюда из мяса: котлеты, отбивные (обычные и обжаренные в луке или яйце) и т. д.
• Супы (исключая углеводную составляющую вроде картошки или фасоли)
• Салаты (из любых овощей с растительным маслом)
• Пюре из цветной капусты
• Блюда из рыбы (исключая углеводную составляющую вроде панировки в муке)

Ужин

• Запеченные овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат, болгарский перец)
• Густой соус из яиц и креветок
• Кефир не менее 1 % жирности или простокваша
• Тост с авокадо и красной рыбой
• Любой из вариантов для завтрака

Помните, что все блюда взаимозаменяемы, а есть нужно ровно столько, сколько хочется, и тогда, когда хочется. Не бойтесь экспериментировать и пробовать готовить привычную еду по-новому.

Придерживаясь этой системы какое-то время, вы с удивлением обнаружите, что стали меньше на несколько размеров, забыли о голоде, избавились от проблем с кишечником и (или) давлением, стали энергичны и полны сил.

А главное, вы стали хозяином своего тела и своей жизни.

И тортика теперь будет хотеться гораздо меньше.

Источник: