Эмоциональное состояние – это психическое состояние человека, которое проявляется в результате определенной ситуации или возникает у человека в процессе какой-либо деятельности. Выражается это состояние по разному, и зависят от характера и психотипа человека.
Как правило, после длительных физических или психических нагрузок человек может испытывать слабость, силы как бы оставили его. Что же делать, если надо срочно восстановить свою работоспособность, вернуться к активной деятельности?
Вот несколько методик и советов, которые помогут вернуть эмоциональное состояние
Попробуйте делать:
- Релаксационные упражнения;
- Предоставлять себе возможность чаше отдыхать (микроотдыхи);
- Кратковременно сменяйте деятельности;
- Принимайте контрастный душ;
- Делайте самомассаж.
При любых негативных эмоциональных состояний первым вашим действием должно быть прерывание коммуникативных связей и служебных контактов.
Если по условиям службы этого сделать невозможно, то выбирайте для себя те методы восстановления, которые целесообразны для вас, и приемлемы в конкретной обстановке.
Что же касается перехода к позитивному эмоциональному состоянию, то оно может принести пользу, если есть желание перестать тревожиться, беспокоиться и начать жить сначала.
Сформированное позитивное отношение к себе (осмысленность существования) является определяющим фактором в поддержании длительных оптимальных эмоциональных состояний. Обуславливает такие состояния и повышенная мотивация деятельности.
Как оптимизировать свое эмоциональное состояние?
- Старайтесь использовать самоисцеляющие силы: радость, смех, оптимизм.
- Не накапливайте микроконфликты - немедленно и конструктивно их разрешайте.
- Как можно чаще пребывайте (в том числе и мысленно) в состоянии психологического комфорта.
- Ситуативное уменьшение активности в общении приводит к резкому снижению расхода энергии и ее накоплению.
- Вера, Надежда‚ Любовь – дополнительные источники положительных эмоций и энергии.
- Используйте отдых для восстановления сил.
- Освойте релаксационные упражнения.
